Рухаймось разом — щодня, усміхаючись!

JOYMOVE — це платформа, де кожен член родини знаходить радість у русі, енергію в єдності та натхнення для активного життя

Почати сьогодні! 🎯

Про JOYMOVE

JOYMOVE народився з простої ідеї: рух має об'єднувати, а не розділяти. Коли вся родина знаходить час для спільної активності, це створює незабутні спогади та зміцнює емоційні зв'язки. Ми віримо, що фізична активність може бути веселою, доступною та корисною для кожного віку.

Наша місія — допомогти сім'ям відкрити для себе радість руху через різноманітні активності, які підходять і дітям, і дорослим. Від енергійних ігор на свіжому повітрі до спокійних вправ на розтягування — кожна родина знайде щось своє. Активний спосіб життя стає природною частиною вашої рутини, коли це приносить задоволення всім.

Ми створили простір, де батьки та діти можуть рухатись у своєму темпі, підтримувати один одного та відчувати гордість за досягнення. Кожна сім'я унікальна, і ми допомагаємо знайти той баланс активності, який підходить саме вам. Разом ми робимо кожен день яскравішим і насиченішим.

💡 Корисна порада:

Почніть з 15-20 хвилин спільної активності щодня — це може бути прогулянка, танці або проста гра у м'яч. Головне — регулярність та позитивні емоції!

Сімейна фізична активністю

Наші сімейні цілі

Встановлюйте та досягайте цілей разом! Кожен член родини може мати свої унікальні завдання, які допомагають рости та розвиватись. Прогрес відстежувати легко та весело, а взаємна підтримка робить процес ще приємнішим.

👩 Мама

Ціль: 30 хвилин йоги щодня

Прогрес: 75% (21 з 28 днів)

👨 Тато

Ціль: 10 000 кроків щодня

Прогрес: 85% (24 з 28 днів)

👦 Син (10 років)

Ціль: 20 присідань кожен ранок

Прогрес: 90% (25 з 28 днів)

👧 Донька (7 років)

Ціль: Танцювати 15 хвилин щодня

Прогрес: 95% (27 з 28 днів)

✨ Факт про сімейну активність:

Коли діти бачать, що батьки теж встановлюють цілі та працюють над ними, вони на 3 рази частіше підтримують власну мотивацію. Сімейний приклад надихає більше, ніж будь-які слова!

Веселі тренування

Рухливі ігри та активності, які можна виконувати вдома, у дворі або в парку. Кожна вправа адаптована для різних вікових груп, щоб усі могли брати участь та насолоджуватись процесом. Не потрібно спеціального обладнання — тільки гарний настрій та бажання рухатись разом!

🏃‍♀️

Сімейні естафети

Створіть смугу перешкод у дворі або парку з простих предметів. Діти проходять її на швидкість, а батьки можуть долучитися для підтримки або створити власний маршрут. Змагайтесь у команді або по черзі, святкуйте кожне проходження.

Ускладнюйте завдання поступово: додайте стрибки, повороти, завдання на баланс. Це розвиває координацію, спритність та витривалість. Найважливіше — сміх та радість від спільних зусиль!

Тривалість: 20-30 хвилин

Рівень: Початковий

🎵

Танцювальна вечірка

Увімкніть улюблену музику та влаштуйте домашню дискотеку! Кожен член родини по черзі обирає трек і показує свої найкращі танцювальні рухи. Це чудовий спосіб розвантажитись після довгого дня та зарядитись позитивом.

Експериментуйте з різними стилями: від енергійного хіп-хопу до веселих дитячих пісень. Танці покращують настрій, розвивають пластичність та допомагають зняти напругу. Не соромтесь імпровізувати та вигадувати нові рухи!

Тривалість: 15-25 хвилин

Рівень: Для всіх

🧘‍♂️

Сімейна йога

Спокійна практика для всієї родини, яка допомагає розслабитись та відновити сили. Прості пози та вправи на розтягування підходять навіть для найменших членів сім'ї. Створіть затишну атмосферу з м'яким світлом та спокійною музикою.

Йога навчає дітей та дорослих слухати своє тіло, концентруватись та знаходити внутрішній спокій. Виконуйте вправи на килимках або рушниках, дихайте глибоко та насолоджуйтесь процесом. Це чудовий ритуал перед сном або після пробудження.

Тривалість: 15-20 хвилин

Рівень: Легкий

💡 Порада тренера:

Чергуйте різні види активності протягом тижня, щоб не виникало одноманітності. Один день — енергійні ігри, наступний — спокійна йога. Так кожен знайде щось цікаве для себе, а тіло отримає різнобічне навантаження!

Баланс енергії

Здоровий спосіб життя — це гармонія між активністю та відпочинком. Надто багато навантаження може втомити, а надто мало — зменшити енергійність. Знайдіть свій ідеальний баланс, де рух приносить радість, а відпочинок — відновлення.

⚡ Активність

  • ✓ Ранкова зарядка бадьорить на весь день
  • ✓ Рухливі ігри покращують настрій
  • ✓ Прогулянки на свіжому повітрі насичують енергією
  • ✓ Танці та музика піднімають тонус

😌 Відпочинок

  • ✓ Якісний сон відновлює сили організму
  • ✓ Спокійні вечори з родиною заспокоюють
  • ✓ Читання книжок розслабляє нервову систему
  • ✓ Медитація та глибоке дихання знімають стрес

📊 Рекомендований баланс

60%
Активність
⇔
40%
Відпочинок

Ідеальне співвідношення може відрізнятись для кожної родини. Головне — щоб всі почувались комфортно та повні енергії!

🌟 Важливо пам'ятати:

Слухайте своє тіло та емоції. Якщо відчуваєте втому — дозвольте собі додатковий відпочинок. Якщо переповнені енергією — час для активних ігор!

Щоденник досягнень

Відзначайте свої успіхи кожен день! Коли ви бачите прогрес візуально, це надихає продовжувати та мотивує на нові досягнення. Кожна позначка — це крок до здоровішого та щасливішого життя вашої родини.

✅ Досягнення цього тижня

4 з 7 днів виконано! 🎉

🏆 Нагороди та досягнення

🥇

Тиждень без пропусків

Виконано всі активності 7 днів поспіль

⭐

Сімейний рекорд

50 спільних тренувань виконано

🎯

Ціль місяця досягнута

100% виконання запланованого

💪

Новий рівень активності

Підвищили інтенсивність тренувань

🔒

Наступна нагорода

Ще 3 дні до відкриття...

🎈 Факт про мотивацію:

Діти, які ведуть щоденник досягнень разом з батьками, на 40% частіше виконують свої цілі до кінця. Візуальний прогрес надихає всю родину!

Мотивація тижня

Поради від досвідчених тренерів та експертів з сімейного фітнесу. Кожен тиждень — нові ідеї, натхнення та практичні рекомендації для вашої родини. Впроваджуйте їх поступово та насолоджуйтесь результатами!

🌅

Ранковий ритуал

Починайте день з 10-хвилинної розминки всією родиною. Це допоможе прокинутись, налаштуватись на позитивний лад та зарядитись енергією на весь день.

Включіть приємну музику, відкрийте вікно для свіжого повітря та виконайте прості вправи: потягування, нахили, обертання. Діти люблять повторювати за дорослими!

Час: ранок, 10 хвилин

🎮

Гейміфікація руху

Перетворіть тренування на гру! Створіть систему балів за виконані вправи, влаштовуйте змагання між членами родини або придумайте спільний квест з завданнями.

Коли активність стає грою, діти охочіше долучаються та виявляють більше ініціативи. Винагороджуйте успіхи спільними вихідними або приємними активностями.

Ефект: +60% залученості дітей

🌳

Активність на природі

Виходьте на вулицю якомога частіше! Прогулянки в парку, ігри на спортивному майданчику або пікніки з активними іграми — все це зміцнює здоров'я та піднімає настрій.

Свіже повітря покращує імунітет, а природа допомагає розслабитись та відновити ресурси. Влаштовуйте сімейні походи або велопрогулянки щовихідних.

Мінімум: 2-3 рази на тиждень

📅

Плануйте разом

Щотижня сідайте всією родиною та обговорюйте план активностей. Дайте кожному можливість запропонувати свою ідею — так усі відчувають причетність та відповідальність.

Створіть візуальний календар з наліпками або малюнками, де кожен день позначено запланованою активністю. Це допомагає дотримуватись режиму.

Результат: краща організація

🎉

Святкуйте перемоги

Відзначайте кожне досягнення, навіть найменше! Виконали тренування весь тиждень? Влаштуйте сімейний перегляд фільму або приготуйте разом улюблену страву.

Позитивне підкріплення працює краще, ніж будь-які покарання за пропуски. Коли діти відчувають, що їхні зусилля цінуються, вони охочіше продовжують.

Важливість: дуже висока

💬

Діліться враженнями

Після кожного тренування обговорюйте, як ви себе почуваєте, що сподобалось, а що хотілось би змінити. Це допомагає коригувати план та підтримувати інтерес усіх.

Створіть традицію вечірніх розмов, де кожен ділиться своїми успіхами дня. Взаємна підтримка та увага зміцнюють емоційні зв'язки в родині.

Ефект: глибший зв'язок

❤️ Головне правило JOYMOVE:

Рух має приносити радість, а не бути обов'язком. Якщо щось не виходить сьогодні — нічого страшного. Завтра новий день і нові можливості для активності разом!

Що кажуть родини

👨‍👩‍👧

Родина Мельників

Київ

"JOYMOVE змінив наше життя! Тепер ми проводимо разом набагато більше часу, а діти з нетерпінням чекають на вечірні тренування. Це стало нашою улюбленою традицією!"

⭐⭐⭐⭐⭐
👨‍👩‍👦‍👦

Родина Коваленків

Львів

"Наші хлопці раніше весь час сиділи за гаджетами. Завдяки веселим тренуванням JOYMOVE вони тепер самі просять піти на спортмайданчик. Дякуємо за чудові ідеї!"

⭐⭐⭐⭐⭐
👨‍👩‍👧‍👦

Родина Петренків

Одеса

"Ми почали з простих ранкових розминок, а зараз це вже повноцінні сімейні тренування! Відчуваємо себе набагато краще, діти стали активнішими та веселішими."

⭐⭐⭐⭐⭐

Розпочати сьогодні!

Залиште заявку, і ми надішлемо вам персональний план сімейних активностей на тиждень, адаптований під вік та інтереси ваших дітей!